本帖最后由 阳新天悦瑜伽 于 2012-12-6 13:55 编辑
7个瑜伽的好处 从内到外调理身心
瑜伽的好处真的很多,今天就来为你列举出7个练瑜伽的好处,从预防疾病到修养身心,让你从内到外都变美!
促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,消灭细菌,同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分,各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度,从而加快带氧血液的循环。
除此之外,瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位,例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等,亦有发送信号功能,让身体传送血液至这些特定部分。
排毒
我们四周充斥着不同毒素,无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?
当您练习大部分瑜伽课堂时,通常都会汗流浃背,此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中,您亦可练习深呼吸的技巧,此时心跳速度亦会加快,这将有助促进血液循环。此外,您更可透过扭转和弯曲等姿势,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期练习瑜伽,有助排出体内毒素。
提升力量及柔韧度
大部分人士认为,使用最新健身器材或聘用私人教练,才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿,但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著,因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。
每一种瑜伽式子,都拥有千百年历史,它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善您体格和心灵,有助改善身体状况。
舒缓压力
若未能好好舒缓日常生活压力,或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽,可令身体和心灵重拾平静,同时有助改善免疫系统,将因压力而构成的毒素排出体外,是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。
提升自信心
练习瑜伽,可以令您感觉健康、强壮和灵活,同时提升您的自我形像,重拾自信。透过练习瑜伽式子,您不但会在中心之内感到自豪,日常生活亦变得充满朝气,做事自然得心应手。
控制呼吸
呼吸亦有质素之分,而且往往直接影响我们的心理状况。当我们伤心的时候,呼吸的速度会快而浅;但开心的时候,我们的呼吸亦会变得慢而深。日常生活当中,我们毋需刻意留意呼吸的技巧,但当我们学习如何控制呼吸后,即会了解如何控制您的体能和情绪。
我们常提到的「动态冥想」是一种更高层次的瑜伽练习,学生无论练习什么动作姿势,都能透过完整练习,保持深层而一致的呼吸。如此一来,瑜伽能帮助我们掌控心灵状态,缓减日常生活中所面对的压力。
调节体重
很多学员表示定期练习瑜伽之后,较少情况会感到肚饿,而且选择的食物亦会比以往更健康。总括来说,练习瑜伽能够帮助身体排毒,加快新陈代谢,是一种健康的生活习惯,您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯!
瑜伽是带氧运动吗?
带氧运动是指能令心跳加快跳动二十分钟或以上的运动,它有助加强心脏功能,燃烧过多脂肪,同时加速身体的新陈代谢。
瑜伽是一种很好的带氧运动,但亦需要视乎个别学员及其参与的课程而定。如需维持很高的心跳频率,学员应该积极练习所有姿势,并且参加更有挑战性的课程。
整体健身功效
很多有益身心的运动,同时亦有机会损害您的身体,例如缓步跑会令膝盖和背部关节受损,网球亦会令您的手腕和脚踝出现关节炎等症状,举重更会令结连组织更快变得绷紧而僵硬。
瑜伽是少数能促进整体健康的运动之一,当中包括身体和心理两方面,而且不会对身体造成任何伤害和引起并发症等。——(摘自网络)
阳新天悦养生瑜伽会馆
会馆及师资简介 天悦养生瑜伽会馆系阳新第一家拥有国际高级瑜伽导师资质师资的专业瑜伽会馆,也是阳新第一家开创亲近大自然的户外瑜伽的会馆。本馆主要以经典的哈他养生瑜伽为主,结合户外瑜伽为辅,舒适怡人的会馆环境以及快乐和谐的学习氛围让瑜伽练习者可以真正体会到练习瑜伽带给身体与心灵的变化,最大程度的从瑜伽练习中获益。本馆教练是经过国内最具权威的北京国际瑜伽协会系统学习及深造,通过严格考核后获得国际高级瑜伽导师资质的专业瑜伽老师。以养生目的为核心,根据会员的自身情况,用丰富的教学经验及精心的课程编排,带您踏上不一样的瑜伽之旅。
最需要练习瑜伽的15种人群
容易紧张、焦虑、急躁不安
经常会头疼或眼睛疲劳
常常觉得精神不振
常会肩颈、脖子僵硬酸痛
容易腰酸背痛
体重过胖或者过轻
皮肤没有光泽、易生粉刺、暗疮
肠胃不适、便秘
容易手脚冰冷
容易感冒体质虚弱
内分泌失调、乳腺增生、生理期经痛
长期工作、生活压力大
胸闷或发慌
酸性体质亚健康
常常失眠感到困惑不已
开设课程:经典哈他养生瑜伽、养生流瑜伽、户外养生瑜伽、女性保养瑜伽、孕妇瑜伽、减肥塑型瑜伽、另外还曾设成人舞蹈兴趣班。温馨提示:本馆专业瑜伽导师为您提供瑜伽团体、私教服务。
养生热线:13886487870 18995796363
咨询Q Q:8043813
会馆地址:立交桥加油站旁老石油大厦5楼(今日阳新报社楼上)
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