睡眠也能美容之15法则

高寒

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　1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
　2、睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
　3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
　4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。
    5、清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
　6、油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。
　7、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。
　8、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。
　9、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。
　10、每天有充足的睡眠，容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
    11、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
　12、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
　13、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
　14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
　15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
　倘若你能做到以上这些，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜。

Bass

说是好说，可是想做到的确很难。

布衣乞丐

请问       是男女皆可么？？？