家庭简易瑜伽十分钟教程——阳新天悦养生瑜伽会所

阳新天悦瑜伽 · 发表于 2014-10-13 15:37:30

本帖最后由阳新天悦瑜伽于 2015-2-19 22:00 编辑

2014-10-13 阳新天悦养生瑜伽

1.直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。

2.直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。

3.两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。

4.直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。

5.两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。

6.两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。

7.坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸（越薄越好），双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。

阳新天悦养生瑜伽会所
地址：双牛工艺礼品街对面（中通快递旁巷内）
电话：13886487870 18995796363
QQ：8043813 微信：yxsuiyuan520

调皮的小五郎 · 发表于 2014-10-13 17:34:06

第一次距离楼主这么近

阳新天悦瑜伽 · 发表于 2014-10-18 08:30:55

调皮的小五郎发表于 2014-10-13 17:34
第一次距离楼主这么近

缘分啦

海之声新洲店 · 发表于 2017-8-7 12:16:34

从小抓起